だんだん湿度が上がって
蒸し暑く感じる季節がやってきました
今年の梅雨は雨が多いとか・・・
天気予報ってどの程度当たるのかはわかりませんが
湿度はどんどん増してきますし暑くなる
梅雨明けからぐんと暑くなるという予報
熱中症予防対策とこれからの大雨対策
まずは、雨対策ですね(;^ω^)
こんな時につらさを何とかするためにご来店いただくのも大変なので
せめて、ご自宅でのケアができないか・・・
やっぱりストレッチが一番ですが
それでも取れにくいものもあります
リラックスして、畳の上でもお布団の上でもいいので
上向きに寝転がってみてくだささい
腹式呼吸でゆったりとしながら
何も考えずに、ただただゆっくりと呼吸をするだけ
これだけでも、筋肉はリラックスしてくれます
無になったなぁと実感したタイミングで
両手をしっかり伸ばしながら伸びをして
ゆっくりと起き上がりましょう
筋肉に活動を与えてあげることで
血がめぐるとともに、細胞までもがイキイキし始めます
まだ起きたばかりの細胞には
指示を出してあげなくてはいけません
これがストレッチ運動で、細胞の一つ一つに働きかけるように
ゆったりと腹式呼吸に合わせて伸ばす
特にこの時期に疲れを感じやすいのは
季節の変わり目で、筋肉活動がうまくできていないのかも
休んでいたカラダを復活させる
冬から春になり、少しずつ動きが活発化する季節
だけど、寒くなったり暑くなったりと
カラダがなかなかついてきてくれない
準備運動がしっかりとできていない状況で
ウォーミングアップでカラダも温まっていない状態
縮んでいる筋肉は、いわば休んでいる状態
少しずつ動かさないと
負担が大きくなるだけです
まずは持久力を高めるために
一つ一つの動きをゆっくりとして
保持する筋肉を目覚めさせていきます
もちろんカラダの中心である丹田（へそのチョット下のあたり）に力を入れ
重心を取ります
すると全身の筋肉が均等に動きやすくなり
硬くなった関節の動きを最大限に伸ばせるようにします
ゆっくりと大きな動きをとるだけです
すると徐々に可動域（関節の動き）が大きくなります
こうすることで筋肉の活動が少しずつできはじめて
筋活動つまり代謝も上がってくるのです
代謝が上がれば、リンパや血流も流れ始め
筋活動も活発化してきます
それでもしんどい時は
全身の筋肉バランスがちょっと偏っているのかもしれません
そんな時はぜひ整体がお勧めです
むくみなどはリンパを整えるオイルセラピーがお勧め
オイルを使った整体は
皮膚表面の摩擦を減らしながら、筋肉を伸ばしていきます
ジメジメ季節の体調不良は、筋肉活動の低下も考えられますが
他にも何か原因があるかもしれないので
自己判断はせずに、まずは病院へ行きましょう
筋肉バランスの問題が指摘されたら
一度ご相談くださいませ
整体15分からございます
ご自身で何とかしようと考えている方は
15分コースで筋肉バランスの崩れをチェックいたします
ご自宅でのストレッチのご提案も致しております
お気軽のご予約くださいませ
お待ちしております＾＾
