![お疲れ目のぼやけ目](https://i0.wp.com/ashiurakara.com/wordpress/wp-content/uploads/2018/02/P1021264.jpg?fit=480%2C854&ssl=1)
暑くなったり少し冷えたりと
体調管理に難しいこの季節
春の変化から少し落ち着いたくらいに
何かとカラダもお疲れ気味
気を張っている時は気づかなかったことが
どっと出てきているのではないでしょうか
梅雨に向かってジメジメし始めたら
カラダの重さも感じやすいです
肩に力が入っている時は
腕や首~頭にかけても辛くなりやすいです
特に首まわりの筋肉がガチガチになると
お顔の骨格もゆがみがち
表情を表す筋肉がぎこちなく
せっかくの笑顔が台無しになっちゃいますよね
![](https://i0.wp.com/ashiurakara.com/wordpress/wp-content/uploads/2019/05/KIMG0736.jpg?resize=169%2C300&ssl=1)
お顔の筋肉バランスが崩れると
目や鼻などのゆがみにつながります
口角の高さが変わると
不愛想に見えたり
小鼻のふくらみがズレると
老け込んだように見えたり
目尻の位置が変わると
体調が悪いのかと思ってしまうくらい
人相が違ってくるので
何も言わなくても、読み取られてしまいます
均等に整っていると
逆に、何を考えているのかわからない
読み取れない表情になってしまうかもしれませんね(^_^;)
![](https://i0.wp.com/ashiurakara.com/wordpress/wp-content/uploads/2019/02/KIMG0603-e1550906858486-169x300.jpg?resize=169%2C300&ssl=1)
目の疲れは、お顔の筋肉の緊張から
頭蓋のゆがみとも関連します
もっと言うと、頭から首から背中までつながる筋肉も
表情を作っているのかもしれません
肩甲骨をしっかりと動かして、柔軟性を高め
首まわりの筋肉にゆとりができると、頭も軽くなってきます
それだけでも、ぼやぼやする視界や目の疲れは軽くなりますが
お顔の筋肉の調整までは難しいです
耳を真上に引き上げるストレッチで
お顔の骨格調整ができます
鏡を用意して、お顔全体が写るようにします
肩の高さをそろえた状態で
左右の耳の高さを比べます
下がっている方の耳を引き上げるようにストレッチします
耳の上部の丸みの内側に親指をかけて
人差し指で丸みの上から押さえます
耳の上部をつまむような感じですね
そのまま親指を天井の方向へ押し上げるように
耳を引き上げます
必ず、片方ずつ行ってください
お顔の筋肉が緩み
骨格が引き上げられていきます
耳の高さが違うと
目の高さも違ってきます
目のまわりの筋肉が緊張して
細かい字が見えづらくなり、ぼやけてきたりもします
ちょっぴり老眼気味だと
支点が合いにくく感じたりもします
こんな時に「耳引き上げストレッチ」がおすすめです
![](https://i0.wp.com/ashiurakara.com/wordpress/wp-content/uploads/2018/02/P1021264.jpg?resize=169%2C300&ssl=1)
両耳を同じように引き上げながら
お口の運動「い」「う」の口の形を繰り返すことで
小鼻の位置を調整していきます
小鼻の調整で口角が揃う方もいらっしゃいますが
アゴのゆがみが、口角のゆがみとなっている場合
エラの部分のほっぺた寄りの部分に噛む筋肉があり
硬さに左右差があると、お口がゆがみやすいです
耳たぶの下からアゴのラインの沿って優しくほぐしていきます
お化粧の後の乳液をなじませるときに
頬を滑らせるように、らせん状に顎先までほぐしていきます
クリームなどで摩擦を減らすことで
お肌に負担を掛けずに済みます
![](https://i0.wp.com/ashiurakara.com/wordpress/wp-content/uploads/2016/02/140518_011901.jpg?resize=300%2C225&ssl=1)
悩むこと考えることが多いと
おでこの上の筋肉も硬くなりがち
前頭葉と呼ばれる部分ですが
ここが硬くなると、目も疲れやすいです
指の腹で頭皮を動かすように
生え際から頭頂部へ向かってほぐしていきます
セルフマッサージが苦手な方は
温める方法もあります
筋肉を温めることでほぐれやすくなります
目のまわりの筋肉を温めるだけじゃなく
後頭部と首のつけ根に温めたタオルをあてるのもおすすめです
お風呂タイムにタオルを2枚用意して
お湯で絞ったタオルを湯船の縁に置いて
そこへ後頭部と首のつけ根が来るように頭を乗せます
もう一枚のタオルもお湯で絞って
両目と目尻にかかるくらいに乗せます
しばらくゆったりと過ごすことで
気持ちもほぐれていきます
ただし、寝たりしないように気をつけてくださいね
体調によってはつらくなることもありますので
無理のないようにお願いします
寝てしまうかもと心配な時は
温かいおしぼりをビニールに入れれば
お風呂じゃなくてもできますから^^
今では便利なものもあります
あずきのチカラなどの市販の温めて使う
温熱アイテムもありますから
リラックスタイムを作ることで
次へのステップアップに力も発揮できます
一度試してみてくださいね