考えることがあるとだんだんストレスが溜まってくる

すると、頭が重く感じてくる

気のせいか
目も疲れてきてるように思う

鼻も？・・いや、今日は黄砂が流れているらしい

秋の黄砂は寒さの始まりだそうで
北の方の高気圧が下りてきて、気温が下がるらしい

さむ気とノドの痛みで
一瞬、風邪かと勘違いしそうです

風邪気味っぽくて頭が重い時

熱もないし、風邪じゃないと思う
（でも病院でみてもらいましょう）

カラダの疲れからきているなら
筋肉のコリカタマリをなんとかせねばなるまい

背中の真ん中より上の部分
背骨の左右の筋肉に注目です

ちょうど、肩甲骨の周辺に筋肉から
肩、首～頭にかけての筋肉

頭を支えている筋肉が首です

この首の筋肉の根本が
首から背骨にずっと降りてきたところ
肩甲骨の間あたりまで続いています

これを和らげるには
猫背気味の姿勢を何とかしたいです

今、画面に向かっているその姿勢
ちょっと前かがみ気味じゃないですか？

頭の市が下がる、うつむき気味の姿勢って
首の根元に負担がかかります

全身のネジレのせいで
左右の筋肉バランスが崩れ
右もしくは左に傾き、どっちかの肩が凝ったり首が凝ったり

肩甲骨から頭にかけての筋肉が張ると
頭をひっぱり、おでこまで影響します

負けないようにと硬くなる筋肉

モノを引っ張る時って、ぎゅっと握るじゃないですか

そのギュッとなるところは
引っ張るところと引っ張られるところ

前かがみの姿勢でこの条件に当てはまるのは
肩甲骨の中心と頭のおでこの上の前髪の生え際

まぁ、整体で全身を整えてもらうのが一番でしょうが
自分で何とかしたいときってありますよね

行く時間もないし
整体って、受けてみないと
人によってお店によって違うし
行きづらいと思われがちです(^_^;)

確かに、自分で何とかしないと
普段の姿勢が一番の筋トレなんですもの

ストレッチポールを肩甲骨の下に横置きにして
仰向けに両腕を広げて寝ころぶストレッチ

グリグリで背骨と肩甲骨の間を
もみほぐす

この二つの方法が首の根元側の対処法

逆側の筋肉の疲れには
髪をたくさん握って、頭皮を軽く浮かせる気持ちで軽く引っ張る

または、頭皮を動かさずに
皮膚下の筋肉を毛の流れに沿って動かす

考え悩みという思考するチカラは
この奥にある脳の前頭葉部分にあります

その周りというわけでもなく
因果関係があるともいえないですが
頭をスッキリさせたい時にリラックスさせたい筋肉です

こんなところにもちょこっと筋肉があるのです

あんたは頭が固い！なんて言われたら
この部分をほぐせば、ちょっとは気持ちの切り替えもできるかもしれませんね

ストレッチポールがなくても
バスタオルを２枚使って三つ折りを２重にして
紐か何かでぐるぐる巻きにすると、手軽にできます

椅子の背を使ってもできますが
後ろに倒れないように気を付けてください

グリグリがなくても、家のどこかにありそうな
背中用のツボ押し棒です

カラダが硬くなる季節
ちょっと気分転換にストレッチはいかがでしょうか