夏休みももう終わりですね
なんだかまだ暑いのにもう秋・・・
今年はいつまで暑いのでしょうか
山から吹く風は、若干涼しいような気もします
2週間ほど前なのですが
いつの間にか、足首を痛めてしまって ＞＜
しかもお盆だったので病院もお休みで (^_^;)
ほうってあったけど、やっぱり痛みがあり
正座ができない状態でした
もちろん、反復横跳びもできません
なんとなく左右の足首の大きさが違うかもと思いながらも
放置・・・
病院が始まってから行ってみると
もうすでに終盤でした
赤 → 青 → 黄色
という段階を踏むのですが
腫れは、もうすでに黄色になっていました
特にシップとかも、もう意味もなく
補助できるバンドをいただきました
どうしてもかばうのでしょうか
骨盤までゆがみ始めました
筋肉って正直なんですね
ほんとに左右差が出てくるんです
特に前の太ももの外側！
内腿の張り方も変わってきました
腰がねじれてくるのも実感します
こうなると、肩甲骨まわりも
なんだか硬くなってきたような気がします
肩まわりや臀筋は
ストレッチポールで伸ばせるのですが
太ももの内側も
まぁ、なんとか前屈できるのでいいのですが
太ももの前って、ストレッチできないんです
足首が痛くて ＞＜
今はだいぶ落ち着いてきていて、正座もできるようになりましたが
最初は、階段の下りがつらかったんです
ふくらはぎの外側の筋肉をほぐしまくったり
腰のネジレを整えたり
一番はやっぱり、太ももの前の筋肉ですね
前よりちょっと外側の部分外側広筋という筋肉です
親指で内側へ押すような感じでほぐします
他の指は、太ももの裏側に添えます
ついでに、ふくらはぎも親指でほぐします
他の指は、スネ側に添えます
特に、足首に近い部分はしっかりとほぐすと
かなり楽になりました
でも、固定バンドのおかげで
今はそれほど負担がかからないので楽です＾＾
8センチ×60センチのファスナーテープがついていて
くるっ ぴたっ って感じの使い方です
足首を直角にして巻くだけなのですが
これがとっても楽なんです
ずっと昔にも足首を痛めたときがあるのですが
その時は、靴下のような履くサポーターに
テーピングのようなベルトがついているタイプでした
どこかにしまってあるような気もしますが
断捨離で捨てたような気もします
たぶん 処分したかもしれません
まぁ 病院で出していただいたベルトで
十分です＾＾
だけど、直に巻くとなんだか蒸れるような気がしますが
靴下の上から巻くと、中途半端に肌に触れて
かゆくなります
短いソックスじゃなくて
長めのソックスの方がいいかもしれませんね(^_^;)
暑くて足元に気を回すのを怠りがちですが
気合入れて、残暑も乗り切りましょう
