連日の暑さで、車内がなんだか臭うなぁと思って

ゴキブリ退治の煙が出るタイプのような車内用消臭剤を使ったのですが

全く効かなかったんです

 

何が原因かと調べたら、どうやらエアコンフィルターが怪しい

新しいのに交換したら、問題解決!

フィルターの汚れがこんなに臭うなんて思ってもみなかったです

 

暑くなる前に、いろいろ整えてかなければいけないことがあります

 

体力づくりのために、糖質のコントロールをしながら

余分な脂肪もなんとかしておきたい

薄着になると、何かと気になります

重く感じる脂肪が落ちれば

少しくらいは身軽になるのでしょうか

 

ダイエットでよく聞くのが、糖質

これをコントロールすることで賢く痩せるそうです

雑誌の特集で気になったので読んでみました

 

糖質の摂り方で、良くも悪くもなるそうです

 

元気の源である糖質は、脳や体にとっても大切です

減らし過ぎるのも良くないし

急に血糖値を上げるような摂り方もカラダに負担がかかります

食事もお野菜から食べるのが

血糖値を緩やかに上昇させるそうです

 

食べると太るというのではなく、取り過ぎて太る

 

体内のエネルギーとして使われた残りが脂肪細胞へと蓄積されます

・糖質の少ない食材を選ぶ

・ご飯などを減らして、タンパク質やサラダなどを増やす

・血糖値の上昇を緩やかにするために、サラダから食べる

などを考えながら、健康を意識するのもいいですね

 

よく噛んで食べることも大切ですね^^

 

あとは、適度な運動ですね

 

余分な脂肪を身につけないようにしても

筋肉がちゃんとついてないと

カラダの動きに対して、支えることができなくなります

代謝も上げないと、カラダの巡りもよくないです

 

エネルギー源となる糖質も、きちんと摂らないと

エネルギー不足となって活動ができにくくなります

カラダ活動のためにも、大切な栄養素です

 

 

骨盤の位置を意識して、動く

 

骨盤のゆがみから、腰まわりの筋肉のバランスが崩れ

内臓たちも納まりがあまりよくない

体内の活動のためにも、骨盤を支える筋肉も鍛えてあげましょう

 

特に体を支えるインナーマッスル

運動が苦手でも、正しい骨盤の位置を保持するだけでも

かなりの筋トレになります

普段、運動をしないという方には

テレビを見る時間にちょっとチャレンジしてみませんか

 

浅めに椅子に腰かけて、足は肩幅よりも少し狭めにします

つま先と膝は正面を向くようにし、親指側に重心が来るようにします

腰をおへその方向へと前へ起こします

(よっこいしょっと立つような感じです)

重心が太ももの真ん中あたりに来ると、足裏がぴったりと床につきます

骨盤を上方から見ると輪っかに見えるのですが

この輪の中心に「みぞおち」が来るように、上体を後方へ倒します

すると、背中くらいにあった重心がおへそあたりまで下がってきます

 

これで背筋がシュッと伸びて、胸もしっかりと開きます

 

筋力が少ないと、同じ姿勢を保持するのが大変ですので

ちょっとずつ試してみてはいかがでしょうか

無理のないようにほんのちょっぴりトレーニング^^