歩くときに靴と爪の圧迫で痛く感じる巻き爪
親指に起こることが多いです
爪の端 外側に多く見られますが
内側に巻いてきている状態です
角ばってホッチキスのようになったものは
巻き爪ではなくて陥入爪といいます
陥入爪で多く見られる原因として
爪の切りすぎによって、伸びる方向から圧迫が生じて
まっすぐ伸びずに曲がってしまう爪の事
巻き爪も同じで
まっすぐに伸びたいのに
靴などの圧迫によって巻いてきてしまう爪
巻かずにまっすぐ伸びてほしい爪
補助としていろんな施術方法がありますが
それだけでは、今の痛みを緩和するだけで
根本的な解決とも言い切れないのです
爪がまっすぐ伸びるように
プレートやワイヤーなどで補正しながら伸ばす方法が一般的です
それでも
引き上げた爪を上から押さえつけるような
圧迫する靴を履いていては、なかなか爪の生え方が変わりません
はだしの状態で歩くのもツライというなら
爪の食い込みを軽減させる補助する器具の装着をお勧めします
食い込み + 靴などの圧迫 ＝ 痛く感じる
裸足で歩いてみて
爪の巻き込みのための痛みがなく
靴を履いて歩くと、痛む
こういった場合は、まずは靴の選び方から変えてあげましょう
靴を履いて、踵をきちんと合わせます
指先に1センチくらいの余裕がある程度
歩いてみて、前にすべらないようなくつ
指先が広すぎると、前滑りが生じて
親指が圧迫されやすいです
靴ひもタイプの靴の場合は
きちんと紐を結んで、前にすべらないようにしましょう
土踏まずのもりあがりで
前滑りを防ぐ方法もありますので
靴の中敷きで調整することもできます
靴のサイズは縦だけじゃなく
ウイズという親指の下の方のポコっと出た部分の足の周囲
このサイズも重要です
EとかEEとかで表現されるアレです＾＾
このサイズが合っていないと
足の趾（ゆび）が靴の中で自由に動けず
歩行時のあおり足にも影響します
あおり足 とは
指先で蹴りだし ～ 踵で着地 という流れです
体重移動で言うと
踵（着地） ～ 小指サイド ～ 親指（蹴りだし）
このときの蹴りだし時に
指でしっかりと大地をつかんで蹴りだすために
ゆびがしっかりと動かなければいけません
小さすぎると指が動かず、指でつかむ動きができません
それどこか、親指と小指が曲がってしまい斜めになります
これが親指の爪の生え方を変えてしまうのです
巻き爪にならないための足型づくり
巻き爪の足の趾（ゆび）をよく見てください
外反母趾のように親指が人差し指側に倒れていないでしょうか
爪が真上ではなくて、親指が斜めになって爪が横になっていないでしょうか
爪の横向きと上からの圧迫で爪が曲がってしまうのです
この親指の向きを変えてあげなければいけません
先ほどの靴選びとともに必要なのが
親指の向きを変えてあげるテーピングです
親指サイドに縦長に貼ります
くるぶしから親指先までの長さのキネシオテープを用意します
親指の下のポコっと出た部分を指で押さえてみてください
親指が外側に動くと思います
このとき、親指の爪の向きが真上を向けば2と4の作業は必要ないです
1.くるぶしの下、かかと近くから
親指の付け根のポコっと出たところまでを
ちょっと引っ張り気味にキネシオテープを貼ります
2.残った分は縦半分に切り込みを入れます
3.上側の1本は親指の先をぐるりと通り（爪にかからないように）
人差し指側のサイドを第一関節まで引っ張らずに貼ります
（残ったら切り除いてください）
4.下側の1本は親指を外側に向けるために
第一関節より指裏を通って爪の下まで引っ張らずに貼ります
文字で説明するのもなかなか難しいですね(;^ω^)
これらの作業前にも
足裏の柔軟性や骨盤のゆがみなども
姿勢や歩き方に影響がありますので調整が必要です
親指の向きや足裏の柔軟性だけでも
圧迫が減って辛さが軽減されることもありますので
一度試してみてはいかがでしょうか
