急に寒くなってきて
体調管理が難しくなる季節
年末に向けて カラダが疲れやすくなっていませんか？
寒くなると代謝が下がり
冷えやすくなる手先や足先
しっかりと筋肉を動かして
代謝を上げることも大切なのですが
なかなか難しい
なんだか体がダルイと感じている時は
もしかしたら体がむくんでいるのではないでしょうか
下肢のむくみは、ふくらはぎが水っぽく
お顔のむくみは、肩まわりが重いのでは？
しっかりとストレッチしていても
むくみやだるさがとれないと感じている時
ちょっと試してみてほしいことがあります
例えば 下肢 とくにふくらはぎのむくみは
ただもみほぐしたり、ストレッチしたりするだけじゃなく
股関節のストレッチもしっかりとしてあげてください
せっかくふくらはぎの血行をよくしても
その先がつまっていては、流れにくいのです
お顔のむくみも
首筋のストレッチだけじゃなく
肩の関節をしっかりと伸ばしてあげなければいけません
腕を大きく回して、腕を後ろ手で組んでしっかりと胸を張って
大胸筋のストレッチもします
肘を曲げて、手は肩に乗せて
肘を前後に振って（マラソンの時に腕を振るような動きです）
このように筋肉を動かして
代謝を上げることで、血液循環もよくなります
血行が良くなれば
リンパも流れやすくなります
リンパが流れれば、むくみもすっきりとおさまります
カラダが柔軟になれば
姿勢も整えやすくなります
逆もありまして
姿勢を強制的に整えれば
弱った筋肉はトレーニングされて
堅い筋肉はストレッチされます
落ち着いて、腹式呼吸をして
ゆっくりとゆったりと行ってください
無理をせずに少しずつです
