![肩甲骨の疲れと頭の重さ](https://i0.wp.com/ashiurakara.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/12/IMG_3719-e1514534364965.jpg?fit=1024%2C768&ssl=1)
少し寒いゴールデンウイーク突入で
なんとなく肩から首にかけてお疲れ気味
それでも出かけなきゃいけない
だから頭が重く感じるというのもあるかもしれませんが
肩甲骨まわりが硬くなると
頭も重く感じやすいのです
疲れてくると、背中が丸くなり
どんどん頭が下がってきます
結構重い頭ですから
首に負担もかかりやすくなります
がんばる首とその根元
かなり凝り固まってきているのかも
首まわりをほぐしても
なかなか取れない疲れ
しかも、どんどん目元まで疲れだします
目の疲れには、目元を温めれば
筋肉もホッとゆるんで楽にはなりますが
骨格のゆがみもあれば、調整しなければいけません
鏡を見ながら、肩の高さをそろえたときに
目の高さ、耳の高さや口角・小鼻がゆがんでいたら整えましょう
簡単な耳引き上げストレッチなら
目元の筋肉やほお骨の高さを調整出来ます
目のまわりの筋肉を引き上げてくれて
ちょっとすっきりするかと思います
![](https://i0.wp.com/ashiurakara.com/wordpress/wp-content/uploads/2018/02/P1021264.jpg?resize=169%2C300&ssl=1)
それでも、首から背中にかけての筋肉が強いと
お顔もゆがみやすくなります
こんな時は肩甲骨のストレッチが大切
背筋を伸ばして、背骨に向けて肩甲骨を引き寄せます
胸を斜め上に向けながら
息を吐きながらお腹をへこませて
骨盤の位置を正しく保ちながら、肩甲骨を引き寄せます
懸垂をすると、背中の筋肉をしっかりと使い
姿勢の維持をお手伝いしてくれます
腹筋が弱いと、お腹が前に突き出して
幼児体形のようになってしまいがち
息を吐きながら、丹田というおへそのちょっと下にチカラを入れて
腿上げの筋肉を意識しながら内腿の筋肉を使います
言葉で言うと簡単そうですが
実際にやってみると、ちょっと難しいですよね
イスに座って行うと、骨盤を固定しやすくなります
椅子の座り方から肩まわり1~4もございますので
通してやっていただくこともおすすめします
首を支える筋肉はたくさんあります
その中でも、背中まで続く筋肉が硬くなると
首の根元や肩までも辛く感じやすいです
お風呂にゆっくりとつかって
一日の疲れも落としてくださいね^^
平成から令和にかわり
さらなる施術ができますよう努力してまいります
なごみ整体もこれからもよろしくお願いします