今年も、「いが忍にん健康プロジェクト」に参加させていただくことになりました
ふくらはぎから足先までの運動です
「こっそり足ゆび運動」です＾＾
今年は梅雨入りが早く
カラダがだるく感じる季節の到来です
足の重くてだるい感じが
全身のだるさにも伝わってきます
肩関節や股関節の可動域を広げる運動は
全身のリンパの流れを良くしていきます
カラダの巡りを良くするためには
足元からの血流も大切です
下肢の筋肉活動で
血流を押し戻す力を取り戻していきましょう
ふくらはぎの運動や足のゆび運動で
きちんと筋肉を動かしていきます
伊賀ケーブルテレビさんの行政チャンネルで
5月31日（月）から6月６日（日）までの放送予定です
朝7時から深夜0時までの
毎時 22分より５分間程度の番組ですので
時間のある時に一緒に運動してみませんか(*^^*)
「こっそり足ゆび運動」
見逃した方は、youtube 忍者市チャンネルでも
ご覧いただけます
足のゆびの筋肉はふくらはぎまでつながっています
しっかりと握り込む動きが大切で
ゆびの付け根にある関節をしっかりと動かし
柔軟性を高めることも必要です
特に見えている部分の足ゆび関節だけが動くだけだと
大地をしっかりとつかむことが難しいです
ただ、握るだけだと親ゆび側が浮いてきて
外側へ重心が逃げてしまいます
親ゆび側に力が入りにくくなると
カラダがふらつきやすくなり
安定しない状態が続きます
肩に力が入り、背中も丸くなりがち
ココロまで不安定になりやすいです
腕を大きく「Yの字」に伸ばしましょう
大きくカラダを伸ばすだけでもスッキリします
カラダを後方へ反らせるときは
腰からではなくて
肩甲骨の下あたりから反らせます
腹筋を意識しながら、ゆっくりと(^^♪
腰に負担がかからないようにしましょう
足ゆびからふくらはぎの筋肉を動かすことで
むくみや足の重ダルを解消していきましょう
