「すわったままで」第3期の参加者募集のご案内です
8月号のぶんと通信にご案内が載っています
チラシもお店に置いております
ご参加お待ちしております(*^^*)
第3期ぶんとフィットネスのご案内
ぶんとフィットネス「すわったままで」
毎週木曜日 19:30 ~ 20:30
(祝日を除く)
場所は、市民体育館管理棟です
第3期の日程は
9月15日 ~ 11月24日 (10回)
11月3日は祝日の為、休講です
お申込みの開始は
8月20日(土)10:00~でございます
定員は15名様です
定員になり次第お申し込みが終了となります
持ち物は、汗拭き用のタオルと水分補給の飲み物です
受講料は、5000円でございます
お申込みは
伊賀市文化都市協会 スポーツ課 0595-24-1184
(しらさぎ運動公園 管理事務所)
こちらまでお願いいたします
講習内容
イスに座ったまま
手足を伸ばして運動します
骨盤を起こして足元に重心をとり
拇趾側へ重心をとることで、内ももの筋肉を使います
背筋が伸びたままの姿勢を意識することで
普段使わない筋肉を動かし
前後左右の筋力のバランスを整えていきます
足元の重心がとても重要で
足裏がしっかりと床についていることが大切です
踏ん張る力がついてくると
重心管理も身につけやすくなります
柔軟と筋トレの組み合わせで
カラダのバランスも整えていきましょう
少し汗をかく軽い運動ですので
体調に不安のある方は
医療機関にご相談の上ご参加ください