4月14日（木）からぶんとフィットネスさんでもストレッチ教室がはじまります
「いすにすわって」講座がはじまりますので
よろしくお願いいたします
伊賀市民体育館の横の管理棟で行います
4月14日（木）～ 6月23日（木） 5月5日（木・祝）は除きます
毎週木曜日 19：30 ～ 20：30 （19：00から受付）
参加費は5000円
持ち物は水分補給の飲み物と汗拭き用のタオル
上履き、もしくは靴下のままでも大丈夫です
定員は15名様までとなっております
内容は、イスに座ったままで手足を伸ばして
ストレッチとトレーニングを組み合わせた
カラダのバランスを整えていく運動です
軽い運動となりますので
体調などご心配な方は、医療機関にご相談の上ご参加くださいませ
お申込み、お問い合わせは
しらさぎ運動公園管理棟 （しらさぎ公園屋根付きグラウンドの裏にございます）
TEL・FAX：0595-24-1182 住所：〒518-0817 三重県伊賀市下友生3032
こちらまでお願いします
お申し込みの受付は、2月12日（土）10：00～でございます
講座の内容については、なごみ整体のお問い合わせページよりご質問くださいませ
後日、メールにてお返事させていただきます
イスに座って運動をするのって
楽な気がしませんか？
でも、意外と運動量は多いのです
イスに座った時の姿勢がとても重要で
腰が引けた状態だと骨盤が後方へ傾きます
背もたれにもたれかかるような姿勢だと
腰へ負担がかかり、痛める原因にもなります
重心のかけ方がとても重要で
踏ん張る筋肉と腰を起こす筋肉を使いながら
カラダの真ん中に重心をとりつつ
休んでいる筋肉にもうちょっと頑張ってもらえるように
筋肉の強弱を整えていく運動です
筋肉のバランスをとりながら
関節の動きをスムーズにしていくために
弱い筋肉を強化して、凝り固まった筋肉をほぐしていきます
カラダを動かして、骨格を整えていく
自力整体のような運動となります
続けることで、カラダを活性化して
本来のご自身のカラダへと戻していきます
人それぞれ姿勢も、生活環境も違いますし
指先一つの動きでも、筋肉の使い方が変わります
ご自身に合った形をご提案させていただきながら
一緒に運動しませんか(*^-^*)
ちょっとしんどいなぁと思ったら休みつつ
ご自身のできる範囲で少しづつ進めていただくだけで大丈夫です
筋肉量や張り方なんて、個人差があって当然です
一緒に動きつつも、ご自身のできる範囲で動きながら
ちょっとづつ、元気を取り戻していきましょう
遅い時間での講座となりますが
目の前が駐車場ですし
気軽にご参加いただけたらいいなぁと思います
