カラダ元気プロジェクト
「すわったままで」講座の第2期募集が始まっています
もし、お時間にご都合がつきましたら
ぜひ ご参加くださいませ
毎週木曜日 19：30 ～ 20：30
市民体育館横の管理棟でやってます
イスに座ったまま、手足を動かして
関節の動きをスムーズにストレッチ
休んでいる筋肉にも働きかけてトレーニング
筋力の強弱を整えていき
カラダバランスのための運動です
軽い運動ですが
意外としっかりと動きます
日頃、あまり運動ができていないなぁとか
最近、疲れやすいなぁとか
そう感じたときが 運動のきっかけです
第1期も途中ですが
少し人数に余裕もありますのでご相談くださいませ
途中参加でも、毎回内容は同じです
気温や皆様のゆがみに合わせて
その日によって、足をしっかりやろうとか
姿勢バランスによって、肩や腰に重点を置こうなど
若干内容に変化もありますが
基本的な動きは同じですので
途中からでも、出遅れた感はないかと思います
人それぞれ、ゆがみ方も違います
筋肉の量も違います
体力的なものも違いがあります
違いがあって当然なのです
自分の体でも
得意な動きと苦手な動きがあります
これをバランスよくスムーズにしていくために
柔軟運動があるんです
人それぞれ時間もかかるかもしれませんし
それが個人差になるんです
ゆっくりでいいと思いますので
気付いた時から、始めていきましょう
第2期募集のご案内
「すわったままで」講座 第2期の募集がはじまっています
期間は 6月30日 ～ 9月8日（毎週木曜日）
8月11日は祝日のためお休みとなります
時間は 19：30 ～ 20：30
会場は 伊賀市民体育館管理棟で行います
全10回 参加費は、5,000円でございます
持ち物は、汗拭き用のタオルと水分補給の飲み物
動きやすい服装でご参加くださいませ
体調に不安のある方は、医療機関にご相談の上ご参加ください
親指側にしっかりと重心を置くために
指の動きや向きなども見せていただいております
上履きなしで大丈夫です
イスに座った状態で行いますので
走り回わったりいたしません
個々の動きを見せていただきますので
私は動き回りますけど(;^ω^)
ぶんとフィットネス「すわったままで」講座のお問い合わせは
しらさぎ運動公園 スポーツ課 までお願いいたします
0595-24-1184
10回のうち、全部来れないなぁという場合は
ハイトピアでも「筋活☆ストレッチ」という講座で
同じようにイスに座ってストレッチを行っております
第1、3 水曜日
昼の部 13：30 ～ 14：30
夜の部 19：00 ～ 20：00
会場は ハイトピア3階
こちらはご予約なしで
気が向いたときに ひょこっとご参加いただけます
1回 500円です
ワンコイン講座のお問い合わせは
上野商工会議所 までお願いいたします
ご参加お待ちしております
