足がオモダルく感じたら
足裏にある土踏まずやふくらはぎの下部が
なんとなくふくらんでいる
ずっと立ちっぱなしの姿勢が続くと
あしがむくみがち
下肢からの血流を押し戻すためには
ふくらはぎの筋力が必要になってきます
ずっと同じ姿勢が続くと
筋肉もしっかりと動いてくれません
歩く時って、前に歩くと
外側の筋肉をしっかりと使ってしまって
特に、骨盤が後方に傾きがちだと
膝も外側へ向いてしまいます
そうなると、余計に外側の筋肉が強くなり
足の小指側に重心が偏ります
足首もあまり動かさずに歩くようになり
ふくらはぎの筋肉もしっかりと活動してくれなくて
下肢のむくみにつながります
重心が小指側に偏ると
足指の筋肉もあまり使われなくて
特に親指側の足裏の筋肉が弱くなって
ペタペタ歩きにつながります
こうしてオモダルイ足が作られていきます
足のダルさの根源である骨盤からしっかりと整えてあげて
キチンとした歩き方と立ち姿勢でむくみにくい足作りのお手伝い
それがリフレクソロジーです
いわゆるオイルを使った足つぼです
リフレクソロジー＆整体の流れ
足裏の調整と姿勢の元である骨盤の調整がメインテーマ
まずは、うつ伏せの状態で全身のバランスから
関連する肩まわりも整えながら、骨盤も調整
仕上げで行う仰向けの肩まわりから頭にかけての施術も含めて
約40分程度、整体の施術となります
背中から骨盤まわりが終わると
うつ伏せのままリフレクソロジーへとうつります
オイルを使って、重心の偏りから生じる足裏の硬さを整えて
ふくらはぎの筋肉活動を活発化させるために、筋肉の流れを整えていきます
オイルを使うことで皮膚表面を滑らせながら
皮膚の波うち作用で筋肉の活動を促していきます
リフレクソロジーのお時間はだいたい20分くらいです
次に仰向けに寝ていただいて
肩まわりから頭にかけての施術で仕上げです
その日のお体の状態などで
施術の流れが変わる場合もございます
リフレクソロジー＆整体 60分 6800円
普段心がけることとして
足首がしっかりと動くように歩くことです
「あおりあし」という歩き方はご存知でしょうか
つま先で蹴りだして、踵で着地という足の動きです
足の運び方で、しっかりと足首が動きます
つま先で蹴りだすと、足指の筋肉がしっかりと使われます
蹴りだすときには、特に親指の筋肉を使います
このように親指がしっかりと握りこめる形がベストです
ボールペンなどを挟んで行うとわかりやすいです
足指のグーパー運動で
足裏の筋力を強化しましょう
この、握りこむときの注意点としては
小指側が下がらないようにすることです
小指が下がると、親指の筋肉が使われていない
内腿の筋肉もあまり使われなくなります
そうなると骨盤も後方へ傾きやすく
腰への負担が増してきます
普段の歩き方が
足の健康の維持につながります
立つときも、重心を丹田（おへその下）に意識することで
内腿の筋肉を使います
普段の意識も大切ですが
まずは骨盤の位置を整えましょう