美容室の日当たりのよいところに
モンステラの株分けした鉢を置いています
ちょっぴり元気のなかったハワイアンな葉を
そのまま鉢へ切り分けて植えて
新しく葉が生えてきて
こんなに立派になりました
ちょっとさかさま(;^ω^)
この子が また 新しい葉を生み出そうとしています
ここがだんだん膨らんできて
新しい葉がでてきます
この株分けのためにカットした元の鉢の茎からも
新しい芽が出てきました
もうすぐ葉を開こうとしています
この時期ってたくさん成長してくれるんですね
楽しみです
モンステラの株分けの記録は前にも「モンステラの株分けが実りました」ブログで紹介させていただきましたが
こうやって前の株からも新しい芽が出るのはうれしいですね(*^-^*)
新芽を見ると元気が沸き起こります
夏でバテ気味の季節ですが
こういう時こそ姿勢をチェックです！
しんどいから、どうしても前傾姿勢になりがちですが
内臓を圧迫しがちな姿勢ですので
しっかりと背筋を伸ばしてみませんか
胸を斜め上にむけて広げてみると
背中に物差しをさしても辛くない姿勢になります
骨盤が自然と立つのですが
これが坐骨が座面にぐさりと刺さるような感じです
ちょっとおへその下あたりに力を入れないと支えきれないですが
普段使わない筋肉もしっかりと使えるようになってきます
維持できるといいですね
重心の取り方でよく出てくる言葉で「丹田」があります
これがおへそのチョット下の部分
息をしっかりと吐きながら
おなかを凹ませていくとわかります
だけど、前かがみのままで行うと
重心が上へと逃げてしまいますので
みぞおちくらいの位置の腹筋にチカラが入ってしまいます
骨盤をしっかりと起こすようにしましょう
膝が90度になるような椅子に座って
よっこいしょっと立つように上体を前に持ってくる途中
太ももの真ん中くらいに重心が来たときに、ストップ！
この時、足裏全体が床にぴったりとくっつきます
これが骨盤が立っている状態です
骨盤を真上から見た時、輪っか状に見える部分
この中心にみぞおちがくるように、上体をまっすぐにしながら後方へ倒していきます
もちろん骨盤の起きた状態は維持したままですよ
転がらないように腰に手を添えて行うことも勧めです
そうすると背筋がしゅっとします
胸もしっかりと開き
胸のつっかえもなんだか流れそうな気がします
おへそのチョット下「丹田」に力を入れながら姿勢を維持し
ゆっくりと深呼吸してください
夏に負けないカラダづくりの一つとして
試してみてはいかがでしょうか
