心の状態って、見えているようで見えていない
自分のことって、わかっているようでわかっていないような気がします
少しでも自分を理解するために
また、今のストレスをどう対処すればいいのか
ちょっとだけでも、手掛かりを見つけたいと思いませんか
伊賀市役所健康推進課さんの「はかり処」イベントに参加してきました！
そこで、心理状態を少しのぞいてみるテストをやってみました
Ａ4サイズの紙に、実のなる木を描きます
その木の配置などで、今の心理状態を知ることができるのです
「バウムテスト」とうものをやりました
絶対にこうだというものではなく
自分の疲れ度合いがこんなものなのかなぁと考えるヒントに＾＾
木の幹や樹冠の大きさや位置、全体的なバランスから
総合的に診断していきます
葉や実、根や枝までいろいろみていきます
診断方法はネットでいろいろ調べられると思いますので
「バウムテスト」で検索して見ていただいた方がいいのかなぁ
歴史ある心理検査でして
スイスの心理学者「コッホ」という方が創案者だそうです
木にその人らしさが現れるとういう考えだそうです
私もやってみたのですが、5分程度で描いて
時間があると、どんどん書き足してしまって
状況によって、いろいろココロも変化するのだなぁと実感しました
描いているうちに、心境の変化が現れるというのでしょうか
時間を置くと落ち着いてくるというものなのでしょうか
なんだか不思議ですね
文字に書き出すことで、目標が定まったり
ストレスに感じたことが、第三者目線になり落ち着いたり
心は、時間と関係しているのかなぁと改めて思いました
描いてみた木を剪定するように、ゆったりとした時間を過ごして
少しでもストレスと向き合えるといいですね
さらに自分を知ることができるセルフチェックをしてみました
結構面白かったですよ＾＾
「対人関係パターンテスト」がすごいです
深層心理が浮き彫りになる感覚です
「エコグラム」という人の心の中の5つの側面のバランスから
性格特性と行動パターンをみるものです
結構細かくて、得点が高い場合のプラス面とマイナス面を分析して
変えたいときのアドバイスも書かれていました
50の質問に「その通り」「全く違う」「どちらともいえない」でチェックして
それぞれの得点によって診断していきます
ここに全部も載せられないと思いますので
「エゴグラム」でお調べいただくと載っています
ストレスチェックやスマホ依存テスト
アルコール依存や睡眠チェックなどいろいろありました
目に見えない自分というか
あまり気づかない自分を発見できました( *´艸｀)
ストレスを軽減してくれるアロマや
手に刺激を与えるグッズなどもありました
手のひらにも、足裏のように内臓の反射区があります
これらを刺激することで、体の中までリフレッシュできそうですね
結構盛りだくさんで
もっと早く来ればよかったのです
最後は時間が無くてパッパッパ～ってなってしまいました(^_^;)
お片付けがあるのに、ご迷惑をおかけしました <(_ _)>
噛む力の測定で、色が変わる特別なガムを2分間噛んで
キチンと噛めていると濃いピンクに変わるというガム
噛んでいると段々と顎が重く感じてきて
ガムを噛めば噛むほど硬くなってる？と思うくらいでした
お顔の筋肉がまだまだ筋力不足なのでしょうか
接客業だと、常に笑顔でお話ししているから
お顔の筋肉は使いっぱなし
だからとっても若々しく見えます＾＾
お口の体操をしなきゃいけないなぁと思いました
そういえば、前にブログで書いたことあったかも
歯医者さんで定期検診を受けているのですが
ブラッシングやフロスでのケアって大事だそうです
いただいたパンフレットには、「規則正しい生活」って書いてあります(^_^;)
噛み応えのある食事、バランスの良い食事
不規則な生活も食事のとり方も
心や歯の健康にもつながるんですね
前回のはかり処の栄養士さんのお話からつながっている感じがします
とっても勉強になりました
次回は12月19日（水）
「寒い冬こそ代謝ＵＰ！疲れ知らずの身体メンテナンス」 です
私も、ぷち体験処で皆さんと一緒にストレッチをさせていただきますので
どうぞよろしくお願いします
