梅雨に入って、蒸しっとしていますね

雨が降ると、ちょっと寒くなります

晴れると、蒸し暑さが襲いかかり

怠くなりそうな感じですね

 

しんどいなぁと思うと

何もかもやる気がなくなり

気分も沈みがち

 

気分転換にカモミールがいいかも

 

この前、ちょっといいものをみつけました

それが、カモミールの葛湯です^^

 

気温差からくる疲れも

気分転換にいかでしょうか

 

なんだかホッとします

 

カモミール葛湯

 

しっかりと沸かしたお湯でときます

 

黄金色の葛湯

 

カモミールの乾燥した葉がちょこっと残りつつ

真っ白な葛湯が、きれいな黄金色になります

 

香りで落ち着き

味わっても、スッキリ爽やか

 

ハーブってすごいですね

 

ハーブで気分も落ち着いたところで

お顔もすっきりさせましょう

 

ストレスがたまってくると

お顔まわりもガチゴチに・・・

 

目まで疲れやすくなっていませんか

 

目のまわりの筋肉も緊張していると

耳まわりも硬くなりやすいです

 

左右の耳の高さが違うと

ちょっと試していただきたいのが

耳上げストレッチ

 

耳上げストレッチ

 

鏡を見ながら、耳の高さをチェックして

低い方を引き上げます

耳の上のカーブしたところを軽く持ち

頭上方向へ持ち上げるように引き上げます

 

左右を比べて、もう一度高さを確認

反対側の耳が低く感じたら、そちらを引き上げ

高さがそろうまで、片方ずつストレッチします

 

なかなかそろわない時は、肩の高さが違うのかも

肩の高さもチェックして、耳上げストレッチをやってみてください

 

耳がキーンと、耳鳴りのような感じがするときも

この耳上げストレッチで、まわりの筋肉もほぐしてあげましょう

 

湿度が高くなると、ダルさのせいで

カラダも前かがみになりがち

 

胃などの内臓を圧迫するようなゆがみが出て

胃腸もなんだか不調気味なんてことはないでしょうか

 

しんどいなぁと思う時こそ

しっかりと胸を張って、リラックス

 

腹筋で上体を支えてあげましょう

 

肩まわりからストレッチをして

肩甲骨をしかりと動かしましょう

呼吸もスッと楽になってきます

 

胸がしっかり開いたら、首の筋肉もリラックスできます

 

それでもなんだか耳がキーンとするときは

お顔も整えてあげましょう

 

オイルマッサージなどで目のまわりや

ほお骨から目のまわりや口まわり

こめかみから生え際に沿っておでこまでのライン

 

特に気を付けたいのが、耳下からアゴのライン

けっこう凝っていませんか?

耳寄りのほお肉を丸く動かすようにストレッチします

 

耳につながる筋肉たちもホッとしてきます

 

大きく口を動かす運動もおすすめです

お口の体操のブログでもご案内しております運動はいかがでしょうか

 

湿度に負けそうなこの季節も

ココロとカラダをリラックスさせて

夏に備えて、体力づくりもしていきましょう