夏休みももう終わりですね

なんだかまだ暑いのにもう秋・・・

今年はいつまで暑いのでしょうか

 

山から吹く風は、若干涼しいような気もします

 

20180827空

 

2週間ほど前なのですが

いつの間にか、足首を痛めてしまって ><

しかもお盆だったので病院もお休みで (^_^;)

 

ほうってあったけど、やっぱり痛みがあり

正座ができない状態でした

 

もちろん、反復横跳びもできません

 

なんとなく左右の足首の大きさが違うかもと思いながらも

放置・・・

 

病院が始まってから行ってみると

もうすでに終盤でした

 

赤 → 青 → 黄色

という段階を踏むのですが

腫れは、もうすでに黄色になっていました

 

特にシップとかも、もう意味もなく

補助できるバンドをいただきました

 

どうしてもかばうのでしょうか

骨盤までゆがみ始めました

 

筋肉って正直なんですね

ほんとに左右差が出てくるんです

 

特に前の太ももの外側!

内腿の張り方も変わってきました

 

腰がねじれてくるのも実感します

 

こうなると、肩甲骨まわりも

なんだか硬くなってきたような気がします

 

肩まわりや臀筋は

ストレッチポールで伸ばせるのですが

 

太ももの内側も

まぁ、なんとか前屈できるのでいいのですが

 

太ももの前って、ストレッチできないんです

足首が痛くて ><

 

今はだいぶ落ち着いてきていて、正座もできるようになりましたが

最初は、階段の下りがつらかったんです

 

ふくらはぎの外側の筋肉をほぐしまくったり

腰のネジレを整えたり

 

一番はやっぱり、太ももの前の筋肉ですね

 

前よりちょっと外側の部分外側広筋という筋肉です

親指で内側へ押すような感じでほぐします

他の指は、太ももの裏側に添えます

 

ついでに、ふくらはぎも親指でほぐします

他の指は、スネ側に添えます

 

特に、足首に近い部分はしっかりとほぐすと

かなり楽になりました

 

でも、固定バンドのおかげで

今はそれほど負担がかからないので楽です^^

 

関節ベルト説明

 

8センチ×60センチのファスナーテープがついていて

くるっ ぴたっ って感じの使い方です

 

足首を直角にして巻くだけなのですが

これがとっても楽なんです

 

関節ベルト

 

ずっと昔にも足首を痛めたときがあるのですが

その時は、靴下のような履くサポーターに

テーピングのようなベルトがついているタイプでした

 

どこかにしまってあるような気もしますが

断捨離で捨てたような気もします

 

たぶん 処分したかもしれません

 

まぁ 病院で出していただいたベルトで

十分です^^

 

だけど、直に巻くとなんだか蒸れるような気がしますが

靴下の上から巻くと、中途半端に肌に触れて

かゆくなります

 

短いソックスじゃなくて

長めのソックスの方がいいかもしれませんね(^_^;)

 

暑くて足元に気を回すのを怠りがちですが

気合入れて、残暑も乗り切りましょう