筋トレってしてますか?

なんて、あまり意識していないで、日常生活の中でも十分使っています

歩くだけでも、立っているだけでも
ただイスに座っているだけでも使っています

もちろんジムで鍛えるのも筋トレですが
しっかり鍛えなくても普段の生活の中でちょっと工夫すれば
鍛えてるのと同じ感じになります

だけど、昔スポーツをされていた方はまた違います

特に、急にやめてしまうと
使っていた筋肉が急に休むことになり、バランスが崩れてしまいます

重労働をしていた方でも同じです
仕事を辞めて、家でじっとしていると筋バランスが崩れやすいです

徐々に強い筋肉を落としながら
日常生活で特に使う筋肉も平均的に落としていく

日常的に使う筋肉はなかなか落ちないので
大きく筋バランスを失いがち

何もしないで寝ているだけでも
その姿勢によって使っている筋肉があるのです

何もしないでいる筋肉は、反対側の筋肉は何かしている状況

いつも運動をしているのに
なぜ、足がむくんだり冷えたりするのか

それは、必要な筋肉が使われていないから

立っているだけでも、むくまない為の筋肉は使うんです
使い方を間違えない限り、むくみにくくなるんです

足の指の筋肉は、使っているようで使っていない

ぎゅっと大地を握りしめて歩いていますか?

つま先でしっかりと地面を蹴って一歩前に足を出していますか?

膝がまっすぐ前に出て、足首もしっかりと動いて
腰も縦八の字に動いていますか?

重心が偏っていると
左右のバランスも崩れてしまいます

足の指がしっかりと使われていると
足形も整い、重心の取りやすい足になります

指をぎゅっと握る力があれば
足先も冷えにくくなります

筋肉がしっかりと使われているからです

足の親指側に重心があると
太ももの内側の筋肉を使うので
ヒップの位置も上がります

膝が外に向きにくくなるので
骨盤が起き上がりやすくなるのです

股関節の柔軟性もあがり
下肢のむくみの緩和やふくらはぎの筋力アップの手助けにもなります

骨盤が起き上がると、背骨もきれいに
背筋もしゅっとしてきます

姿勢は足裏からコントロールできるのです

体の中心である骨盤を整えることで
美しい姿勢の近道

しっかりと丹田(おへそのチョット下あたり)に重心を置き
骨盤を立てることで胸が開きやすくなります

胸が開くと、肩甲骨の動きに余裕ができて
内臓の動きも活発化しやすくなります

呼吸も楽になり、筋活動も軽快になります

姿勢を整えることで、カラダが軽くなるんです

足形や骨盤の位置が気になりましたら
ぜひ整体をご利用くださいませ^^