ものすごい量の花粉が飛んでいます
マスクとメガネを必ずして出かける
とっても憂鬱な季節ですね
その上、黄砂も結構とんでいて
ダブルパンチです
ホコリとかのアレルギーがあれば
黄砂はつらいかと思います
花粉はちょっと粒子が大きいのでしょうか
くしゃみが出ます
花粉症がある方は
アレルギーが過剰に反応してつらい季節です
鼻をすすると、首の上下運動が激しくなり
首がとっても疲れます
おまけに頬骨あたりもズレやすく
耳の高さも変わってきます
頭骨の骨格のズレです
筋肉がそれだけ一生懸命に動いているので
大変疲れてきています
そこで、温めるというのはかがでしょうか
温泉で体を温めるように
かたまった筋肉を温めることで緊張を解きほぐし
緩めば、体が軽く感じます
おうちケアとしてお勧めなのが
あったかいおしぼりで顔や首を温める
ホットタオルをご自宅でつくるには
お湯でタオルを絞ればいいのですが
これではちょっとぬるいかもしれません
そこで簡単ホットタオルの作り方です
フェイスタオルを通常よりちょっと緩めに絞って
（ゆるすぎると、水がぼたぼた落ちるので注意です）
ラップで包みます
電子レンジで１分弱ほど温めます
お湯で絞った場合は３０秒ほどでもあたたまります
これで出来上がり
熱いので火傷しないように注意してください
広げて、軽く冷まし
ほんのり熱い程度でほほ～鼻の部分をあたためます
目元がむくんでいたら、目元もついでにあたためましょう
後頭骨と首との間も温めます
そうすると鼻つまりも楽になります
お風呂の中でも、湯船のへりに
お湯でしぼったタオルの乗せて、そこに後頭骨を乗せるのいいですね
お顔のタオルは、頬骨を真上（頭の方向）に押し上げるような感じで
あったかいタオルをのせるといいですよ
ただし、ぐっと押しすぎないでくださいね
