ご自身のカラダ機能を見える化!体験型健康測定会
「丸之内はかり処」が無事終わりました^^

伊賀市健康推進課さまのイベントでして
毎年行われているそうです

今回、まちの講師としてストレッチコーナーを担当させていただきました

KIMG0454

ご自身のカラダ機能を見える化!体験型健康測定会
「丸之内はかり処」が無事終わりました^^

伊賀市健康推進課さまのイベントでして
毎年行われているそうです

今回、まちの講師としてストレッチコーナーを担当させていただきました

こんなイベントをやっていたなんて知らなくて
今年は、3回あるイベントすべてに参加してきました

お知らせのページでもイベント案内させていただいておりましたが
ご参加いただけましたでしょうか?

ちょっと早めに会場入りしたので
どんなことをするのかちょっと見せていただきました

骨の健康測定と血管年齢測定
脚力を測定する「2ステップテスト」もありました

この2ステップテストってどんなのか知らなかったのですが
大股で2歩進んで、その距離が何メートルかで計測します

ちょっと体験させていただきました^^

下肢の筋力、バランス、柔軟性などをみるそうです

2歩の距離 ÷ 身長 = 2ステップ値 となります
ご自身の年齢だと、ここまで行かなきゃいけないという距離があるんです

ロコモ度テストというのがあって
ロコモチャレンジ推進協議会さまのサイトでチェックできますよ^^

股関節の柔軟性と足の親指側への重心
内腿とふくらはぎ、太ももの筋力と体幹の筋力も必要ですね

大きく一歩を踏み込む筋力とカラダを沈み込ませる柔軟性
着地の時の純真を安定させるバランス

すごくよく考えられたテストですね

私も少しチャレンジしましたが
自分の年齢区分から見ると、ちょっと足りなかったです(^_^;)

何度か練習して、柔軟性を高めてからチャレンジするといいかもしれませんね

その横に、握力測定器のようなものがあったのですが
やってみたかったけど、準備の邪魔しちゃ悪いかなぁと思って
自分の定位置に戻りました

ストレッチ会場は、とっても広くとってくださっていて
イスに座って手足を動かしながらストレッチ&トレーニングの講座です

おうちでもできるように、ストレッチの内容を書いたテキストも
たくさん作ってくれてありました

寒くなると代謝も落ちやすく、背中も丸くなりがち

肩甲骨をしっかりと動かすと、代謝も上がって
カラダがホコホコしてきます

気が向いた時でもいいので
おうちでもやってくださいね

脚力テストでちょっと及ばなかった方は
足まわりのストレッチと腿上げの筋力UPトレーニングも是非試してみてください

まずはストレッチから

動画を見ながらちょっと運動
でも、無理のないように行ってくださいね