いつも健康維持活動にご参加くださいましてありがとうございます
ハイトピア3階で行われております「ワンコイン講座」
「筋活☆ストレッチ」及び
「カラダの土台、足腰を整えましょう」の開催につきましては
5月7日以降にご案内させていただきます
会場となります「コミュニティ情報プラザ」が利用可能かどうかは
伊賀市の公共施設利用の可否に合わせているそうです
お城や忍者屋敷が閉まっているとワンコイン講座も無くなる
と 思っていただくような感じです
この決定が5月7日に行われるそうですので
少し時間をおいてから、上野商工会議所様にお問い合わせくださいませ
こちらにも連絡がありましたら「お知らせ」にてご案内させていただきます
早めにわかればご予定も立てやすいかと思いますが
このような状況ですので、ご理解いただければ幸いです
今日もとてもいい天気で
ゴールデンウイークもわりと天気もいい様子
出歩きたい 体を動かしたい
そんな気持ちも おうちトレーニングでストレス解消しましょう
イスに座ってストレッチを思い出して
なんとなく～(^^♪ で大丈夫です！
しっかりやりすぎると、変なところに力が入って
かえってカラダがしんどくなることもあります
基本姿勢を思い出してください＾＾
この基本姿勢を維持しながら
しんどかったら、ちょっと骨盤を転がして
でも、なるべく腹筋を意識しながら なるべくがんばる！
肩わまり 1~4
腰まわり 1~4
他にも床に座って行う下肢ストレッチなどもございます
おへその向きや足先、膝の向きなどに注意しながら
一つ一つの動きを思い出しながら
おうちでもがんばってみてくださいませ
でも、無理のないように行ってくださいね(*^-^*)
