ぶんとフィットネス参加者募集のご案内

「すわったままで」第3期の参加者募集のご案内です

8月号のぶんと通信にご案内が載っています
チラシもお店に置いております
ご参加お待ちしております(*^^*)

第3期ぶんとフィットネスのご案内

ぶんとフィットネス「すわったままで」
毎週木曜日 19:30 ~ 20:30
(祝日を除く)

場所は、市民体育館管理棟です

第3期の日程は
9月15日 ~ 11月24日 (10回)
11月3日は祝日の為、休講です

お申込みの開始は
8月20日(土)10:00~でございます
定員は15名様です
定員になり次第お申し込みが終了となります

持ち物は、汗拭き用のタオルと水分補給の飲み物です

受講料は、5000円でございます

お申込みは
伊賀市文化都市協会 スポーツ課 0595-24-1184
(しらさぎ運動公園 管理事務所)
こちらまでお願いいたします

講習内容

イスに座ったまま
手足を伸ばして運動します

骨盤を起こして足元に重心をとり
拇趾側へ重心をとることで、内ももの筋肉を使います

背筋が伸びたままの姿勢を意識することで
普段使わない筋肉を動かし
前後左右の筋力のバランスを整えていきます

足元の重心がとても重要で
足裏がしっかりと床についていることが大切です

踏ん張る力がついてくると
重心管理も身につけやすくなります

柔軟と筋トレの組み合わせで
カラダのバランスも整えていきましょう

少し汗をかく軽い運動ですので
体調に不安のある方は
医療機関にご相談の上ご参加ください